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ある日のピラティスのレッスン中、自分は足指を今までほとんど使えていなかったことに気づきました。
先生の指示通り足指を動かそうと思っても、動かない…
脳からの指令がほとんど足指に伝わっていないんだなーと衝撃でした。
「グー・チョキ・パー」ができない…
ピクリとも動かない親指を前に、私の足の親指って神経通ってないのかな？と絶望しました。
しかし、地道に足指を動かす訓練（動け！動け！と念を送ったり、手を使って足指を動かしたり）をしていたら2週間ほどでかなり自在に足指を動かせるようになりました。
リハビリの効果…！涙
使わない部位は錆び付いたままですが、意識的に使っていれば、体は変化してくれるのだなぁと思いました。
老いは使わない器官から始まる、といいますよね。
足指を鍛えたら色々と体に変化があったので、この記事では足指を鍛えるメリットについて書いてみます。
鍛える、といっても「グー・チョキ・パー」をするぐらいですけどね！
でも石のようだった足指の機能が目覚めると生活はガラリと変わりました。
目次（タップした項目に飛べます）
まずは、足裏の角質を取る&ほぐすことが大切です（2020年3月追記）
足指を鍛え始める前に、まずはご自分の足裏を見てみてください。
すべすべ、しっとり、柔らか…こんな足裏の方はこの段落はすっ飛ばして大丈夫です！
でも
- かかとがカサカサ
- 硬くなっているところ、角質、魚の目がある
- 触ってみると全体的にカチカチ
こんな症状がある方はいますぐにネイルサロン（重症の場合は整形外科）で足裏の角質ケアをしていただくことをおすすめします。
というのも、足裏に硬い部分があると足の筋肉をうまく使えないから。😂
まずは足裏の筋肉が伸縮しやすい状態にすることが何よりも大切です。
私はかかとカサカサ&複数箇所に角質アリだったのですが、ネイルサロンでケアしていただいたところ、見違えるほど足が軽くなり、肩こりや頭痛が改善されました！！
↑こちらの本を読むと角質を取らずにはいられません。足裏は様々な臓器と繋がっていて、しっかりと歩いて足つぼを刺激することで健康を保っているんだなあという超大事なことに気付きました。角質があると…その部分には刺激が伝わりにくくなってしまいます…😱
すっきり角質が取れたら、足の裏を揉んでみたり、足指を優しく引っ張ってみたり、足首を回したりして、足をほぐしてあげましょう😀
足裏の角質が軽症の場合は自分でやすりで削ることもできます。私はごくたまにネイルサロン＋週一ぐらいで自分で削る、というペースでケアしています。
足指を鍛えると歩きやすくなる
足指が鍛えられるとしっかりと地面をとらえることができるので、格段に歩きやすくなりました。
これまで足指が地面につかない浮き指だったし、足指を使って歩いているつもりでもあんまり使えていなかったんですね。
でも足指がしっかりしてくると、早く、楽に歩けるようになりました。
今まで無駄な筋肉を使って歩いていたからふくらはぎが無駄に発達してしまったんだなぁと…
あと走るのが体にいいっていうのも、走ると自然に足指を使うから、というのもあると思います。
＜おすすめ本＞
足指を鍛えると体幹がしっかりする
足の親指と体幹って繋がっているらしいです。
足指を鍛えることで、太ももの内側の内転筋も鍛えられます。
足指を使えるようになってから、自分の中に軸が一本入った感覚があるというか、体がしゃんとするんですよね。
体幹のカギは足の親指にあり。人間の体って思わぬところが繋がっているんだなぁと驚きでした。
それから、足の親指は脳のツボです。物忘れがある、なかなか頭を働かせられないという症状がある方は、足の親指がうまく使えていなかったりしませんか？
足指を鍛えると顔のパーツが中心に寄ってくるような（実感がある）
足指を鍛え始めてから、顔つきが変わってきた実感があります。
目が中心に寄ってきて、開きやすくなったような…
眉頭の方のまぶたが謎に赤くなってるんですけど、これは今まで外側に引っ張られていた皮膚が、足指を使えることによってバランスがよくなって正しい位置に戻れたから、だと思うんですよね。
体の土台となる足の裏、そして足の指は体だけでなく顔のバランスにも影響しているのかな？と推測しました。
おすすめグッズ1「バランストーン 5本指エクサ」
「バランストーン 5本指エクサ」は、足の指が開きにくかった頃に大活躍しました。
これを履いておけば、自然と足の指が開いた状態を体に覚えさせることができます。
足の指が開いて、ギュッと足でつかむと足裏アーチもできてとても気持ちいい！
2年以上使っていますが、壊れることもなく今も現役です◎
↑体幹、体のバランスを鍛えるエクササイズもいろいろあります
↑＜2020年2月追記＞バランストーン5本指エクサはAmazonで売り切れていました。コチラは別名の同メーカー商品です。
おすすめグッズ2「五本指ソックス」
家にいるときは、足指を鍛えるために裸足or五本指ソックスで過ごしています。（冬の寒い時期はスリッパ履くけど）
五本指ソックスを履くと丸まりがちな足指が自然と伸びるので、癖づけにもってこい✨
足指が伸びると血流が良くなって、足がポカポカしてくるのを感じますよ。
ちなみに、ピラティスの先生でレッスン中に五本指ソックスを履いている方はめちゃくちゃ多いです。プロに愛される逸品…！
私はケユカで購入しましたが、Amazonや楽天でも五本指ソックスは色々と売っています。
Amazon↓
楽天↓
おすすめグッズ3「青竹踏み」
昔ながらの足裏健康法…！ということで木製の青竹踏みを買ってみました。
しっとりしたバームクウヘンみたいにすべすべで木の模様が可愛い。
↑こちらの動画を参考にしてみました。とてもわかりやすいし、知って良かった！と思いました。
ただフツーに足裏でフミフミするだけだとアーチが潰れてしまうので、外側を中心にフミフミしています。
適度に痛気持ち良く、下がっていた骨が上がっているような気がする…！
おわりに
この記事に出会って足指・足裏の重要性に気づけたあなたは本当にラッキー！
足は体の土台、バランスの要。
私ももっと早く足の重要性に気づきたかったー😭
扁平足を直して足裏のアーチを綺麗にしたいので、これからもエクササイズを続けていきます！
→ホットペッパー ビューティーでネイルサロンを見てみる（角質ケア✨）
参考 スポーツ医学の医師が推奨！土踏まずを作る5つのエクササイズ太陽笑顔fufufu
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