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目の疲れ…というのは、スマホやパソコンをよく使うほとんどの現代人につきまとう悩みだと思います。
私は「いくら画面を見ていても大丈夫」という目ではなく、気をつけていないと目が疲れたり乾燥してきてしまいます。
目を使う仕事だからこそ、疲れにくい人が本当に羨ましい。
ちなみに中学生からソフトコンタクトレンズをしていて、コンタクト歴は20年以上です。
この記事では、私が普段実践していて本当に効果があると感じられる目の疲れ・乾燥対策をまとめてみます。
3つの対策のうち2つはコンタクトレンズ使用者向けです。
目次（タップした項目に飛べます）
コンタクトレンズ装着液を使う
こちらの商品、2022年になってから知ったのですがとてもいいです。
コンタクトレンズの目の接着面にたらす液。
目薬をしてもすぐに乾いてしまうなと思ってたんですけど、目とコンタクトレンズの間に液があるとすごく快適！！
クッションのような役割を果たしてくれます。
装着液を使うようになってから、目が乾燥すると感じることが本当に減りました。
それから、「目薬をさすのが苦手」という人にもおすすめな商品です。
私はどうしても目薬をさす時に目を閉じてしまいがち（何滴も無駄にする…）なのですが、コンタクトレンズにさすのであれば問題なくて助かっています😊
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ソフトコンタクトレンズはクリアデュー（タブレット付き）で洗浄
長いこと、ソフトコンタクトレンズはこすり洗いをしていました。
しかしこすり洗いだけでは洗浄が不十分という情報を見て、それからタブレット色のものに変えました。
確かにこすり洗いだけでは足りなかったなと今になって思います。
タブレット式のものに変えてから、レンズをつけるときにスッキリしてるような感覚になりました✨
目に入れるものだと直接自分の粘膜に触れるわけなので、清潔さにはとても気をつかっています。
コンタクトレンズを入れるときは、
- 必ず石鹸で手を洗って、手はティッシュで拭く
- レンズは必ずタブレット式のもので洗う
この2つを徹底してからコンタクトレンズの調子が良くなって、以前ほど乾燥が気にならなくなりました。
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ルテインのサプリを飲む
最後はサプリです。
ルテイン入りのサプリをだいたい3日に1回飲んでいます。
目にいい食材を調べていた時に、ブルーベリーではそこまで効果がないといったような情報を見て…そこでルテインが目にいいことを知りました。
ルテインは体内では作り出せない成分で、目の抗酸化作用があります。
ルテインの健康効果
・加齢黄斑変性を予防する効果
・白内障を予防・改善する効果
・コントラスト感度を改善する効果
・目の炎症を抑制する効果
・美肌効果
小さめのツルッとしたタイプのサプリで飲み込みやすいです。
ルテインのサプリを飲んでから、目の調子が良いような気がするので続けています。
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…以上です。
- コンタクトレンズ装着液を使う
- コンタクトレンズはタブレット式のもので洗浄する
- ルテインのサプリを飲む
こちらの3点が目の乾燥・疲れ対策として私がしていることです。
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画面を見過ぎないように、音声コンテンツを利用するようにもしてます。
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アイキャッチ画像：UnsplashのAndrew Neelが撮影した写真
