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ヨガとピラティスどっちにする?経験者が思う判断基準【向き不向き】

 

ヨガかピラティス(グループレッスン)を始めたいけれど、どちらにしようか迷っている方に向けて、比較して選ぶ基準をお伝えします。

 

私の経験は…

  • かつて大手ホットヨガスタジオに2年通っていた(月4回)
  • 現在はピラティススタジオに通って1年ほど(月4回)

 

といったもので、現在はピラティスを選びました。

ヨガも気持ち良いし好きでした。

でも私は姿勢を良くすることが一番の目的なので、ピラティスの方が合っているかなーと思います。

 

それでは、始めていきます。

 

ヨガ・ホットヨガの特徴や通う目的

まずは実際に通ってみたからこそわかるヨガやホットヨガの感想・効果を書いていきます。

 

リラックス、日々忙しい自分を癒す

ヨガで一番好きだったのは、レッスンの最後のサヴァーシャナ(仰向けで眠るポーズ)の時間です。

この時間がすごく気持ちよくて、自分が別世界に行けるような無になれるような不思議な感覚でした。

リラックスしすぎて、熟睡してしまいそうになることも。

私が通っていたホットヨガスタジオは薄暗い環境・幻想的な音楽・アロマスプレーなど非日常要素が多く、レッスン中は日常から切り離された時間でした。

最近では光の演出がスゴいスタジオもあるみたいですね。

 

ヨガはポーズをとってそのままキープ、というアクションが多く激しく運動をしたりはしません(クラスによっては激し目なものもありますが)

伸ばすポーズが多いので、肩こりや全身のむくみに効果を実感しました。

レッスン中は、自分の呼吸を感じて、縮こまっている心と体を伸ばして解放して…とにかく自分をリラックスさせる時間です。

日々忙しくてリラックスしたい〜癒されたい〜という人はヨガの方が合っていると思います。

 

瞑想など精神の統一がしたい

ヨガは体だけでなく心へのアプローチも多いです。

レッスンの最初と最後に瞑想があり、その時に無の心になって今の自分の状態と向き合います。

ボイスヒーリングといって、みんなで声を「あーー」と出して心の中にあるものを発散させる時間もありました。

 

当時は正社員として店舗でとても忙しく働いていたので、こういった心を無にできる時間はすごく貴重に感じられました。

慌ただしい日常から切り離される感覚は、ピラティスよりヨガの方がありますね。

レッスン後の心も体もすっきりとできる感覚はやみつきになりました。

 

ホットヨガで冷え性改善、思いっきり汗をかきたい

ホットヨガだととにかくポタポタとしたたるぐらい汗をかきます。

それが「運動してる!!」という感じで気持ちよかったです。

サウナに近い環境なので居るだけで体が温まるし、柔軟性もアップします。

冬など体が冷えている状態でもスタジオにいるだけで体がポカポカして血流がアップするので、とにかく冷え性が深刻、という方はホットヨガが良いかもです。

 

ホットヨガの高温多湿な環境が苦手、という方もいると思うのですが最近では常温のクラスもあったり温度を選べたりするそうですね。

私もホットヨガの暑さは今日はちょっときついな、という日もあったので選べるのはいいなーと思います。

 

ピラティスの特徴や通う目的

次に、実際に通ってみたからこそわかるピラティスの感想・効果を書いていきます。

 

筋力や体幹を鍛えたい

ヨガに比べるとピラティスの方が筋トレ要素が強いです。

ピラティスにもストレッチの時間はあるのですが、ピラティスのメインの目的は体幹を鍛えたり筋肉を正しく使えるようにすることなので、「ツライ…けどいま筋肉に効いてる!」という時間が長いです。

 

最初の頃はキツくて、翌日は本当に体がダルかった…(それだけ正しく体を使えてなかったってことですね…)

でも、回を重ねていくうちにピラティスをやっている時間が気持ちよくなってきました。

呼吸は深くなるし、普段伸ばしきれていないところは伸ばせるし、レッスン中にどんどん体の本来の力が目覚めていくのを感じます。

ピラティスやっていると、人間の体はまだまだ伸びシロがある!進化できる!ということを強く思いますね。

 

今もできないエクササイズはありますが、普段の生活で疲れにくくなりましたし、体つきが変わってきたのを実感しています。

正しい姿勢というのは、本来一番ラクな姿勢なんですよね。

 

先生はピラティスだけが専門というより、ダンスやバレエが専門で体の機能性を高めるためにピラティスを始めたという方が多いです。

体の正しい使い方を体に覚えこませ、疲れにくい体になりたい!いう方にはピラティスがおすすめです。

 

 

良い姿勢になりたい

私はかねてから猫背や巻き型で悩んでいて、姿勢を良くしたいなぁと思っていて姿勢改善のために始めたのがピラティスでした。

芸能人やモデルさんがピラティスをしている、という情報をよく目にしたので「あんな姿勢になれたらイイなぁ」と憧れたのです。

 

良い姿勢にするには…

  • 顎が引けている
  • 肩が開いている
  • 腰が反りすぎていない
  • お腹が引っ込んで締まっている
  • 足指が使えていてしっかりと足の裏で地面を踏めている

 

あたりが重要だと思っていて、ピラティスのレッスンを受けているとこれらが徐々に身についてきたように思います。

理想の姿勢にはまだまだ〜ですが、これからも継続して頑張りたい!

 

姿勢を良くしたい、という明確な目的がある場合はヨガよりピラティスの方が良いと思います。

 

 

安定した心になりたい

ピラティスを始めて体がしっかりしてくると、心も安定してきたなぁと思います。

以前はもっと落ち込んだり、イライラしたりすることが多かったような記憶があるのですが、ここ1年ぐらいほとんど負の意味で泣いたり怒ったりしてないです。

体と心は繋がっている、ということをとても実感しています。

 

 

こちらの「ピラティスバイブル」を読みましたが、創設者のJ・H・ピラティス氏は「ボディ・マインド・スピリットの統合」を目指していたといいます。

 

「マインドにより身体の完全なコントロールを得て、それを適切に繰り返しながら、バランス良く発達した身体を作り上げることを目的とする。最終的には無意識の活動全てと結びつき、人間は本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされている」

(「ピラティスバイブル」より引用)

 

 

おわりに

ヨガ…リラックス、心を静める、血流・代謝アップ、コリをほぐす

 

ピラティス…筋力・体幹を鍛える、姿勢改善、疲れにくい体に

 

この記事はあくまで私の主観なので、迷っている方はまずは体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。

私は通うスタジオを決めるとき、色々と体験レッスンに行ってみました。

ヨガもピラティスもできるスタジオもありますし、どちらも通うことは可能です!

 

ご自身の目的にあったエクササイズを見つけてみてくださいね✨

 

ヨガ・ピラティス・トレーニングジムいろいろ

バナーをクリックすると各スタジオの公式HPに飛びます。

 

 ホットヨガ LAVA

 

常温ヨガ・ホットピラティスのプログラムもあります

スタジオ:全国各地

 

【公式】ホットヨガスタジオLAVA  それは、人生のための1時間

 

 

zen place (旧 ヨガプラス)

 

同じグレード内のスタジオならエリアが違うスタジオ(常温ヨガ、ホットヨガ、ピラティス)にも追加料金なしで通えます

スタジオ:東京、埼玉、大阪、兵庫

 

【公式】zen place hot yoga

 

 

 

ホットヨガ loIve(ロイブ)

 

ホットピラティスのプログラムもあります

スタジオ:全国各地

 

【公式】ホットヨガloIve(ロイブ)


 

 

トレーニングジム  Fitness Space Runway

 

プロテインスタンドも併設した低価格で通えるセミパーソナルジム

スタジオ:恵比寿、赤坂

 

パーソナルトレーニングよりも低価格で通える女性専用ジム【Runway】



△【オータムキャンペーン】体験無料&通常3万円の入会金オフ!

 

 

フィットネスジム×パーソナルトレーニングジム STAR FIT(スターフィット)



△【11月30日まで・先着100名】入会金、10・11月会費、水素水飲み放題が無料になるキャンペーン中!

 

24HRジム×パーソナル【STAR FIT】

スタジオ:笹塚(東京)、大宮(埼玉)

 

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